Mere end 15.000 kunder om året | E-mærket | Bestil inden kl. 17 og modtag i morgen.

Lysterapilampe

Du kender det sikkert, vinterhalvåret er for længst skudt i gang, og dagene bliver kortere og kortere, mens det naturlige dagslys minimeres kraftigt. Mange i norden ser sågar ikke dagens lys på grund af arbejde indendørs.

Dét gør i den grad noget for dit velvære og din mentale tilstand, da lyset har en kæmpe betydning. Mange accepterer, at det er sådan det er, men der findes faktisk redskaber, der kan være behjælpelige.

Lys dig ud af nedtrykthed og træthed

I vinterhalvåret i det kolde nord er det ganske normalt, at mange i befolkningen føler sig ekstra trætte, uoplagte og endda nedtrykte. Nogle udvikler ligefrem såkaldt vinterdepression, som ofte er tilbagevendende på disse årstider. Mangel på naturligt lys kan skam påvirke humøret gevaldigt.

Vinterhalvåret er for nogle den bedste tid på året, men det er langt fra alle, som delr denne holdning. Det kan nemlig være en direkte kamp for andre at komme igennem denne tid, netop på grund af vinterdepression og nedtrykthed.

Det er derfor, at lysterapilampen gør sig så godt på vores nordlige kanter. Denne lampe kan nemlig lyse dig ud af en stor del af din nedtrykthed og træthed.

Hvad er lysterapi?

Måske tænker du, hvordan en lampe kan hænge sammen med ordet ’terapi’, men det er der en god grund til. Der er nemlig ikke tale om en helt almindelig lampe. Den almindelige lampe, giver ganske vist lys, men det er desværre ikke kraftigt nok til at have nogen effekt på kroppen, udover at du bedre kan se dine omgivelser.

En lysterapilampe er designet med en større overflade og typisk en lysstyrke, som ligger på 10.000 lux. Det er tilsvarende til lyset, der opleves, når det er let skyet udenfor, og formiddag. Lyset på en solskinsdag har således en styrke, som hedder 100.000 lux til sammenligning.

Sådan bruger du en lysterapilampe:

  • Lyset fra en lysterapilampe giver et kraftigt, hvidt lys, som man skal sidde i dagligt for at opnå den fulde effekt.
  • Det anbefales, at man sidder i lyset om morgenen, i cirka 30 minutter hver dag i en 1-2 uger.
  • De 30 minutter kan måske virke uoverskuelige, men faktisk behøver du ikke at sidde stille og stirre ind i lyset. Du skal dog være mellem 40-60 cm fra lampen, men du kan sagtens foretage dig andet, som at sidde ved computeren, kigge på telefonen eller læse. Det er dog vigtigt, at du kigger ind i lyset nogle gange per minut.

Effekten af at benytte lysterapilampen efter anbefalingerne, skulle gerne vise sig efter én til to uger. Skulle det ikke være tilfældet, kan man også sagtens prøve sig frem med én times lys, hver morgen over en periode.

Lysterapi mod vinterdepression

Vinterdepression kan bedst beskrives som en sæsonpræget stemningsforstyrrelse, der typisk forekommer i vinterhalvåret i Danmark. Det skal lige nævnes, at vinterdepression ikke er en officiel medicinsk diagnose. Det er dog ikke en tilstand, man skal spøge med, for den kan være enormt belastende for de ramte.

 

I Danmark anslås det, at 5-10% af befolkningen lider af vinterdepression i forskellige omfang. Mange er ikke klar over, at der faktisk er forskellige tiltag, man kan prøve af, som heller ikke er medicinske - for eksempel lysterapi, som mange også anbefaler. Det er dog en god idé at tage en snak med lægen, hvis man har mistanke om eksempelvis depression.

Hvad er tegnene på vinterdepression?

Der er flere symptomer, som er værd at kende til i forhold til vinterdepression, blandt andet følgende:

  • Manglende energi
  • Stort sovebehov
  • Nedtrykthed
  • Mindre lyst til diverse aktiviteter, herunder sex
  • Vægtøgning
  • Mere appetit – efter søde sager, især
  • Mindre behov for at være social

Derfor bliver du vinterdeprimeret

Når dagslyset bliver mindre og mindre i takt med de kolde måneder, påvirkes kroppens melatonin, som er et lysfølsomt hormon. Hjernen udskiller mere melatonin, når vinternætterne står på, hvilket resulterer i mere træthed og forstyrrelse af døgnrytmen. Det betyder altså øget melatonin, men faktisk mindre serotonin.

Serotonin er et signalstof, som naturligt findes i hjernen, og som har påvirkning på humøret. Når selve det naturlige dagslys kommer igennem øjnene, så rammer det således nethinden, hvor der så stimuleres serotonin.

Hvor kan du finde en lysterapilampe henne?

Der findes mange lysterapilamper på markedet at vælge imellem. Hos os kan du finde forskellige størrelser og modeller, som er fleksible i forhold til, hvordan de skal stå. Alle sammen har 10.000 lux, som er den anbefalede lysstyrke. Skulle du have spørgsmål til vores sortiment, skal du altid være velkommen til at tage kontakt, så vi bedst muligt kan hjælpe dig.

5 gode grunde til at købe en lysterapilampe:

  1. En lysterapilampe på 10.000 lux, svarer cirka til det dagslys du ville have fået på en formiddag, hvor der er let skyet.
  2. Dette lys får de fleste i norden bare ikke og særligt ikke dem, der arbejder indendørs.
  3. Lysterapilampen anbefales til dem, som lider af vinterdepression eller gerne vil forebygge dette.
  4. En lysterapilampe er en investering, som kan vise sig at forbedre humøret og energien.
  5. Du kan få lamperne til en meget overkommelig pris.

Tips og tricks til at forebygge vinterdepression

Der findes en række tips til, hvad du selv kan gøre i de mørke vintermåneder, både for at forebygge, men også udbedre symptomer på vinterdepression. Blandt andet kan du tage sydpå, hvor dagene er længere med lys og temperaturerne er mere behagelige, så du kan være udendørs i længere tid.

Anskaf dig gerne en lysterapilampe, så du har det kunstige lys som erstatning herhjemme i det kolde, mørke nord. Når du opholder dig indendørs i vinterhalvåret, bør du også lade lyset komme ind, så træk gerne gardinerne fra og tænd for lyset. Husk at nyde sommerhalvåret udenfor, så du også får ladet depoterne op. Om vinteren kan der ganske enkelt være et større søvnbehov, så sørg desuden for, at du får masser af søvn og hvile og kom ind i en god soverutine.

Sidst, men ikke mindst, er det vigtigt, at du husker at være fysisk aktiv hver eneste dag. Motivationen kan nemt mangle i de mørke måneder, men det er altså enormt vigtigt for kroppen at bevæge sig, både fysisk og mentalt. Anbefalingerne siger 30 minutters fysisk aktivitet dagligt, hver eneste dag. Motion har nemlig en forebyggende effekt på blandt andet depression. Du kan jo forsøge dig med motion udendørs, så du også får dagslys på samme tid.