Æteriske olier dufter godt og har mange kvaliteter som gavner både krop og sjæl. Du kan bruge dem til aromaterapi, i saunaen, i hudpleje eller i vasketøjet. Men husk, at disse små dråber er meget kraftige. Herunder finder du alt, hvad du bør vide om de duftende olier.
Hvad er æteriske olier?
Flere bruger nu æteriske olier i hverdagen. De dufter godt og har egenskaber, som kan være løsningen på små hverdagsproblemer eller blot en luksus i hjemmet.
Olierne kommer fra planter, blomster og urter. De udvindes ved at dampe eller presse planterne, hvilket bevarer deres naturlige egenskaber. Tænk på det som plantens sjæl - koncentreret i en dråbe.
Hver dråbe rummer plantens duft og egenskaber. Det er derfor, at æteriske olier kan påvirke dit humør, din krop og dit velvære på mange måder.
Du kan bruge dem til at skabe stemning i dit hjem, pleje din hud eller til at give dig ro efter en lang dag. Mange bruger også olierne som et alternativ til syntetiske duftstoffer.
Husk at æteriske olier er stærke. En dråbe kan indeholde det samme som flere kilo af planten. Brug dem derfor med omhu og hav respekt for deres kraft. Gå altid efter god kvalitet uden tilsætning for at få det bedste ud af olierne.
Sådan kan du bruge æteriske olier
Æteriske olier kan være til gavn i din hverdag på flere måder. Her kan du finde inspiration:
Skab stemning i dit hjem
Med en diffuser kan du fylde rummet med duft. Forskellige olier skaber forskellige stemninger. Brug beroligende olier om aftenen til at finde ro, og friske dufte om morgenen til at give dig energi.
Du kan skifte mellem dufte, alt efter hvad du har brug for. Efter en stressende dag kan lavendel hjælpe dig med at slappe af. Har du brug for energi, er citrongræs eller pebermynte gode valg og vil du skabe hygge, kan du vælge ylang ylang eller bergamot.
Plej din hud og krop
Æteriske olier kan være et tilskud til din hudpleje. Tilsæt et par dråber til din creme eller olie, og giv din hudpleje et løft.
Du kan også lave din egen parfume ved at blande olier med en basisolie som mandel- eller jojobaolie. Duft er personligt, så eksperimenter med forskellige kombinationer, indtil du finder din favorit.
Husk altid at fortynde olierne, da de er stærke og kan irritere huden. En god regel er 1-2 dråber æterisk olie til en spiseskefuld basisolie.
Frisk dit tøj og hjem op
Giv dit vasketøj en duft ved at tilsætte et par dråber æterisk olie i vaskemaskinen sammen med dit vaskemiddel. Lavendel, pebermynte eller eukalyptus er populære valg til vasketøj.
Du kan også lave din egen sprayflaske med vand og olier til at friske sengetøj, gardiner og møbler op. Bland 10-15 dråber æterisk olie med 100 ml vand i en sprayflaske, ryst før brug og spray let på tekstilerne.
Til massage og afslapning
Æteriske olier er gode til massage. Bland dem med en massageolie, og nyd de afslappende egenskaber. Det lindrer ømme muskler og giver en duftoplevelse samtidig.
Efter en lang dag kan et fodbad med et par dråber pebermynte eller lavendel være godt for trætte fødder. Tilsæt 3-5 dråber til en balje med varmt vand.
3 populære æteriske olier
Her er tre olier, som er gode at starte med, hvis du er nybegynder med æteriske olier:
Lavendel
Lavendel er den mest kendte og alsidige æteriske olie. Den har en blomstret duft, som de fleste finder behagelig.
Lavendel er kendt for sine beroligende egenskaber. Den hjælper dig med at slappe af og finde ro, og kan forbedre søvnkvaliteten. Olien er også god til at berolige irriteret hud og lindre ømme muskler. Mange bruger også lavendel til at reducere stress og angst.
Der er mange måder at anvende lavendel på. Brug den i en diffuser før sengetid for at få bedre søvn, eller for at skabe en rolig atmosfære. Tilsæt et par dråber i din bodylotion for at berolige huden, eller bland den med en basisolie til massage. Nogle drypper et par dråber på pudebetræk eller tilsætter den til badevandet for et afslappende bad.
Lavendel er også en af de få olier, der kan bruges direkte på huden i små mængder, for eksempel på insektbid eller små hudirritationer.
Rosmarin
Rosmarin har en frisk, krydret duft. Denne olie er kendt for sine stimulerende egenskaber.
Rosmarinolien giver mental klarhed og bedre fokus. Den kan også løfte humøret og give energi, når du føler dig træt. Den stimulerer også blodcirkulationen, hvilket er godt for både hud og hår. Derfor bruger mange rosmarin til at styrke håret og hårbunden, nogle oplever endda hårvækst.
Rosmarin er også god i en diffuser, når du skal arbejde eller studere, som hjælp til fokus. Tilsæt et par dråber i din shampoo for sundt hår, eller bland den med en basisolie til massage af ømme muskler. Ved forkølelse kan du dufte til rosmarin for lindring, eller tilsætte den til dit morgenbad for at få mere energi.
Rosmarin skal altid fortyndes før brug på huden og bør undgås under graviditet.
Pebermynte
Pebermynte har en frisk, skarp og kølig duft, som mange finder forfriskende.
Pebermynteolie giver energi og kan hjælpe med at klare hovedet, når du føler dig træt. Den kan også virke kølende på huden, hvilket gør den god til at lindre spændinger og ømme muskler. Mange bruger den til at lindre hovedpine ved at massere en fortyndet blanding på tindingerne.
Det fungerer godt at bruge pebermynte i en diffuser om morgenen for at vågne op og få energi. Den kan også bruges i et fodbad for at køle trætte fødder. Prøv også at blande den med lavendel i en diffuser for en balanceret duftoplevelse.
Husk at pebermynteolie er stærk og skal altid fortyndes før brug på huden. Den bør ikke bruges på små børn eller nær øjnene.
Æteriske olier og saunagus
Æteriske olier er gode til saunagus. Varmen i saunaen hjælper duften med at fordele sig, og du opnår både saunaens og oliens fordele.
Saunaens varme åbner dine porer, så olien kan trænge bedre ind. Samtidig bliver duften stærkere i den varme luft. Du får både glæde af oliens duft og effekten af saunaen. Mange olier kan også hjælpe med at rense luftvejene og lindre muskelspændinger.
Der er flere olier, der er gode til sauna: Eukalyptus åbner luftvejene og giver en frisk fornemmelse, mens fyrretræ skaber en skovduft og støtter vejrtrækningen. Lavendel giver ro, og pebermynte forfrisker.
Sådan bruger du æteriske olier i saunaen: Tilsæt 3-5 dråber æterisk olie til en lille skål vand. Hæld langsomt vandet over saunaens varme sten, og nyd dampen. Start altid med en mindre mængde, da varmen forstærker duften.
Du kan også lave din egen saunablanding ved at blande forskellige olier. Prøv for eksempel eukalyptus og lavendel for en afslappende, men også opfriskende oplevelse.
Æterisk olie i hudpleje
Æteriske olier kan sagtens bruges i din hudpleje, og have forbedrende effekter. Hver olie har sine egne egenskaber, der kan gavne forskellige hudtyper.
Til kropspleje kan du bruge lavendel til at berolige huden efter sol og lindre irritationer. Patchouli er god til at fugte tør hud, mens geranium og ylang ylang er gode til at balancere hudtypen og i massageolier.
Du kan tilsætte æteriske olier til din hudpleje på flere måder: Tilsæt 2-3 dråber til din daglige fugtighedscreme (ikke direkte i flasken, men i den mængde du bruger hver gang). Du kan også lave din egen ansigtsolie ved at blande 5 dråber æterisk olie med 10 ml jojobaolie, eller tilsætte et par dråber til et ansigtsdampbad for at åbne porerne.
Husk altid at fortynde olierne før brug på huden, og test på et lille område først for at sikre, at du ikke reagerer på olien.
Æteriske olier i vaskemidler
Giv dit tøj en duft uden kemiske tilsætningsstoffer.
I vasketøjet kan du tilsætte 5-10 dråber til din vask. Du kan også lave dine egne tørretumblerkugler ved at dryppe olier på en lille klud, eller spraye let parfumeret vand på tøjet, før du stryger. En anden mulighed er at tilsætte et par dråber til dit skyllemiddel for en diskret duft, der holder længe.
Æteriske olier i din diffuser
En diffuser er en nem måde at nyde duften af æteriske olier på. Den spreder små partikler af olien ud i luften, så rummet bliver fyldt med duft.
For god søvn kan du prøve 3 dråber lavendel. Ønsker du mere energi og fokus, kan du prøve 3 dråber pebermynte eller citrongræs. For frisk luft anbefales 3 dråber eukalyptus eller 3 dråber fyrrenål. Vil du løfte stemningen i rummet, kan du forsøge med 3 dråber bergamot eller 3 dråber ylang ylang.
Tips til din diffuser: Brug altid rent vand og rengør den regelmæssigt. Start med få dråber og juster efter behov. Det er også sjovt at prøve nye kombinationer for at finde dine favoritter.
De fleste diffusere kan også fungere som små lamper med skiftende farver, som er med til at give en hyggelig stemning i rummet.
Sådan opbevarer du dine æteriske olier
For at bevare kvaliteten og duften af dine æteriske olier længst muligt er det vigtigt at opbevare dem rigtigt.
Opbevar altid olierne i mørke glasflasker for at beskytte mod lys. Hold dem væk fra direkte sollys og varme, da dette kan nedbryde olierne. Et køligt og tørt sted er ideelt til opbevaring. Husk også at lukke flaskerne godt efter brug for at undgå fordampning. Og hold olierne uden for børns rækkevidde for at undgå uheld.
Med den rette opbevaring kan de fleste æteriske olier holde sig i 1-2 år. Citrusolier har dog en kortere holdbarhed. Du kan se, om en olie er blevet for gammel, hvis duften ændrer sig markant eller bliver sur.
Vælg den rette kvalitet
For at få den bedste oplevelse med æteriske olier er det vigtigt at vælge god kvalitet.
Du bør se efter flasker mærket med "100% ren æterisk olie" og på etiketten bør der stå det botaniske navn på planten. God kvalitetsolie kommer altid i en mørk glasflaske for at beskytte mod lys. Prisen kan også fortælle meget - god kvalitet er sjældent billig.
Du bør undgå olier mærket som "duftolie" eller "parfumeolie", da disse ofte er syntetiske. Vær også skeptisk over for billige olier, da kvalitet koster. Undgå olier i plastflasker, da plastik kan reagere med olien, samt olier, der ikke angiver botanisk navn eller oprindelsesland.
Kvaliteten af din æteriske olie påvirker både duften og de gavnlige egenskaber. Det er derfor værd at investere i god kvalitet, især hvis du bruger olierne på huden eller i aromaterapi.
Gode råd til sikker brug
Æteriske olier er naturlige, men stærke. Her er nogle vigtige råd til sikker brug.
Generelle regler: Fortynd altid olierne før brug på huden (typisk 1-2% æterisk olie i en basisolie, hvilket svarer til 1-2 dråber per teskefuld). Test på et lille hudområde først for at tjekke for allergi. Hold altid olierne væk fra øjne og slimhinder, da de kan irritere. Vask hænderne efter håndtering af olier, og opbevar dem uden for børns rækkevidde.
Særlige hensyn: Hvis du er gravid eller ammer, tjek altid, om olien er sikker at bruge. Vær ekstra forsigtig ved brug på børn - brug altid meget fortyndede olier. Hvis du har en kronisk sygdom eller tager medicin, tal med din læge før regelmæssig brug. Vær også opmærksom på, at nogle olier kan påvirke kæledyr negativt.
Pebermynte bør ikke bruges på små børn, og rosmarin bør undgås under graviditet.
Ved at bruge olierne med respekt og omtanke kan du nyde deres mange fordele sikkert.
DIY med æteriske olier
Det er sjovt og nemt at lave dine egne produkter med æteriske olier. Her er nogle simple opskrifter, du kan prøve derhjemme.
Afstressende badeolie: Bland 2 spsk mandelolie eller kokosolie med 3 dråber lavendel i en lille flaske, og tilsæt 1-2 teskefulde til dit badevand for en afslappende oplevelse.
Opfriskende rumspray: Bland 100 ml destilleret vand med 5 dråber pebermynte og 3 dråber eukalyptus. Hæld det hele i en sprayflaske, ryst godt før brug og spray i rummet for en frisk duft.
Beroligende massageolie: Bland 30 ml jojobaolie eller mandelolie med 3 dråber lavendel og 2 dråber rosmarin i en lille flaske. Den er god til massage af trætte muskler eller for afslapning.
Naturlig insektspray: Bland 100 ml destilleret vand med 1 spsk vodka eller sprit (det hjælper olierne med at blande sig med vandet), 10 dråber citrongræs og 5 dråber pebermynte. Hæld det hele i en sprayflaske, ryst godt før brug, og spray på huden eller tøjet for at holde insekter væk.
Hjemmelavet ansigtsolie til natten: Bland 15 ml jojobaolie med 2 dråber lavendel og 1 dråbe geranium og hæld det i en mørk glasflaske. Påfør et par dråber på renset hud før sengetid for at nære huden, mens du sover.
Med disse opskrifter kan du begynde at udforske æteriske oliers verden og skabe dine egne produkter til hjemmet og kroppen.